MEJOR CALIDAD DE VIDA.

La actividad física estuvo asociada a la salud de las personas desde tiempos remotos. A lo largo de la historia se fue relacionando la longevidad de ciertas poblaciones con estilos de vida activos y adecuada alimentación.

Durante la segunda mitad del siglo XX investigaciones han logrado demostrar científicamente lo que se sospechaba por datos de la observación diaria. En Estados Unidos, el Dr. Paffenbarger siguió durante más de treinta años la evolución de los alumnos de la Universidad de Harvard y comprobó que aquellos que seguían realizando ejercicios físicos después de su período de estudiante tuvieron una vida más prolongada.

La década del 70 fue pródiga en investigaciones sobre los efectos del ejercicio físico en la salud. La Cooper Clinic, de Texas, lideró proyectos de investigación que fueron cambiando los hábitos de millones de personas hacia una vida más activa y promovieron programas de prevención en salud pública donde el ejercicio ocupaba un lugar destacado.

La actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para “verse y sentirse mejor“.

Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:

*Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental.

*Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés.

*Mejora la capacidad para conciliar el sueño.

*Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.

*Ofrece mayor energía para las actividades diarias.

*Tonifica los músculos e incrementa sus cualidades motrices.

*Mejora el funcionamiento de las articulaciones.

*Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.

*Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

*Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de

endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que

favorecen el ” sentirse bien” después del ejercicio.

*Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.

*Disminuye la sensación de fatiga.

*Sobre el aparato locomotor *Aumenta la elasticidad muscular y articular.

*Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.

*Previene la aparición de osteoporosis, ayuda a detener su avance, e incluso mejora a quienes la padecen.

*Previene el deterioro muscular producido por los años.

*Facilita los movimientos de la vida diaria.

*Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.

A pesar de todos los beneficios probados, el sedentarismo sigue siendo un probelma muy importante entre las poblaciones de diferentes países.

Las facilidades y comodidades que aporta la vida moderna llevan a las personas a adoptar estilos de vida menos activos. La mayor parte de las tareas laborales no están relacionadas con ejercicios vigorosos y los grandes adelantos técnicos tienden a favorecer la falta de actividad física.

El conocimiento de los enormes beneficios que provoca el ejercicio y la comprensión del elevado nivel de sedentarismo de la población debería llevar a esfuerzos individuales y comunitarios para inducir a cambios en el estilo de vida.