EL CÍRCULO VICIOSO

Seguramente habrán visto en televisión propaganda sobre inusuales métodos de control de peso, como cinturón sauna, succión de piel, cremas a base de parafina, té chino del “doctor Fling”, Nuez de la India, etc. Lo divertido es su explicación. Todos prometen reducir medidas, quemar las grasas, destruir tejido adiposo, liberar grasas, perder peso, entre otras. Lo curioso es que ninguno de estos métodos promueve la realización de EJERCICIO FÍSICO.

Entonces, si se sigue comiendo igual de mal y no se hace ejercicio, al utilizar uno o varios de estos MÉTODOS ALTERNATIVOS, ¿qué sucede?

La respuesta está en el AGUA.

De nuestro cuerpo, el casi el 70% del peso total es AGUA. De la grasa y la masa muscular, aproximadamente el 60% es agua también. por lo tanto, podemos perder el 10% de nuestro peso en poquísimo tiempo con todos estos métodos vía deshidratación, el problema radica en el EFECTO REBOTE: se pierde agua, disminuye el metabolismo, se pasa hambre, se come más, se se almacena grasa y se vuelve a recuperar el agua.

Más de la mitad de los chilenos sufre del mismo ciclo, prueban métodos de control de peso alternativos corta duración, logran controlar el peso, pero NO HACEN EJERCICIO NI BALANCEAN SU ALIMENTACIÓN, aumentando cada vez más de peso en grasa, disminuyendo masa muscular y enfermándose.

Al perder agua, o no ingerir la suficiente, ingresa menos glucógeno a la masa muscular, si combinamos esto con sedentarismo, los músculos requerirán menos energía, provocando que los carbohidratos que se ingieran volverán al hígado para su almacenamiento. El hígado tampoco posee gran capacidad de almacenamiento, aproximadamente unas 500 calorías, por lo que todo exceso de carbohidratos se transformará en GRASA. El hígado también almacena grasa, pero gran parte la lleva al torrente sanguíneo, que finalmente eleva los triglicéridos y el colesterol en la sangre, además de almacenarse en los adipocitos (células que almacenan grasa, tejido adiposo)

El mismo proceso a la inversa: Grasas son convertidas en glucosa por parte del hígado, que luego es transportada a los músculos según se requiera para ser utilizado como energía.

Entonces se formula la siguiente pregunta: si no quemamos la suficiente energía vía ejercicio, nos alimentamos inadecuadamente y utilizamos métodos falsos para engañar al cuerpo, ¿cuál es el desenlace?

PERSONAS GORDAS, SEDENTARIAS, DESHIDRATADAS, ENFERMAS, DEFRAUDADAS Y ENDEUDADAS.

Está en nuestras manos cambiar estas condiciones, por un futuro más sano para nosotros y nuestras familias, promover la actividad física y una alimentación sana, sin demasiadas restricciones.

JOSÉ LUIS GATICA / SPA PERSONAL TRAINER.